通勤カメラと体調管理。

2年前にはじめた徒歩通勤。
片道5-6ｋｍなので、普通の人は電車通勤ですが、、、

下記の理由で仕方なく歩いてます。

健康診断でNG項目7個の指摘を受け、産業医に出勤停止にするぞ！！！
って脅かされ、
①運動
②食事制限。
③酒とタバコをやめる。
何かやりなさいと命令が。。。

と・・・言うことで、下記を検討。
②の食事制限は無理。
好きなものを好きなだけ食べたい！

③帰ったら先ずノンアルコールビールにしてビールを1本減らす。
タバコはなるだけ減らす。

健康管理やる気無いなら、医者に死ね！って言われました（泣）

と・・・言う事は運動量を増やすしかない！
でも時間が無いし、帰ってから公園を5ｋｍ歩いたが一日坊主（三日続かない）。
最後に思いついたのが、徒歩通勤。

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定期は解約して、都度切符の購入に変更！
これが良かったのか？一日20,000歩が、ここ2年間続いてます。
ただ・・・一度電車に乗ると、何日も続けて乗ってしまう（楽チン）

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機材は万歩計より、携帯のほうが一覧で見れるので管理しやすいですね。
歩数と、距離。


万歩計より感度が鈍いのか？
1割くらい携帯は歩数が少ないけど、
目安にはなるし、出勤時に万歩計は忘れても携帯は忘れることが無い。

万歩計22,525歩
携帯　20,592歩（1割くらいカウントが少ない）


脂肪燃焼量・消費カロリー


いきいき歩数・いきいき歩行時間
　（ここが1日1時間以上に成るようにしてます）


【参考データ】
中性脂肪（血液検査値）
当初200⇒1年後50
体重はスタート時点から6kg減（2年間かかりました。）

※出勤時間になったので、続きは後ほど☆